سلامت و پزشکی

تغذیه قبل و پس از ورزش

همه ما از فواید ورزش آگاهیم. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد،‌ تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است. اگر سری به باشگاه‌های ورزشی زده باشید، خواهید دید بسیاری از افرادی که مشغول ورزش هستند، به‌رغم توصیه‌های مربیان در خصوص تغذیه قبل و بعد از ورزش، حالت سردرگمی دارند و با وجود ساعات زیادی که ورزش می‌کنند، تاثیر دلخواهی را مشاهده نمی‌کنند. تغذیه ورزشکار، قبل و بعد از ورزش اگر به طور صحیح برنامه‌ریزی شود، باعث آرامش و عملکرد بهتر ورزشکار در طول ورزش می‌شود. در واقع غذایی که پیش از ورزش مصرف می‌شود، گلیکوژن کافی ذخیره شده در عضلات

ادامه مطلب ...
از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید

با توجه به سرد شدن هوا و نزدیک شدن به فصل زمستان ورزش کردن در سرما ،موضوعی است که برای بسیاری از ورزشکاران مهم بوده و دانستن نکات علمی پیرامون آن ضروری به نظر می رسد. ورزش کردن در فصل سرما و نکات مهم پیرامون آن فقط مخصوص رشته های ورزشی خارج از سالن نیست. زیرا حتی افرادی که در محیط های بسته به تمرین می پردازند از آنجاییکه برای شروع تمرینات خود از محیط سرد بیرون وارد سالن ورزشی می شوند، باید به نکات مهمی از قبیل گرم کردن بدن قبل از تمرینات توجه لازم را بکنند. همچنین پس از انجام تمرینات خودبا توجه به اینکه عرق کرده اند ، نیز باید زمان کافی برای س

ادامه مطلب ...
زنان در پشت در، ترس از محرومیت والیبال ایران در دل ها

سرانجام نوبت میزبانی ایران در بیست و ششمین دوره مسابقات لیگ جهانی والیبال فرارسید اما امیدواری‌ها برای حضور زنان در ورزشگاه نقش برآب شد و تنها تعدادی انگشت‌شمار از زنان با داشتان پاسپورت غیرایرانی توانستند وارد ورزشگاه آزادی شوند. برخی روایت کرده‌اند که حتی از ورود زنان به خیابان‌های منتهی به ورزشگاه هم جلوگیری شده تا احتمال تجمع زنان منتفی شود. خبرگزاری تسنیم هم از حضور پلیس اسب‌سوار برای برخورد با تجمعات احتمالی خبر داد. اما هنوز بازی دوم باقی مانده و مشخص نیست واکنش فدراسیون جهانی والیبال نسبت به تکرار منع حضور زنان در ورزشگاه چه خواهد بو

ادامه مطلب ...
روانشناسی رفتار و حرکات آقایان

در زیر حرکتهایی را ملاحظه می کنید که احتمال دارد نشانگر بی صداقـتـی و فـریـبکاری افراد باشد. حتی کسانی که خیلی خوب آنها را می شناسید نیز میتوانند بشـما دروغ بگویند. اما هوشیار و مراقب باشـیـد تـا زیـاد مـحـو تماشـای حـرکات بـدن نشویـد کـه از موضوع بحث و مکالمه غافل گردید. خنده اجباری(زورکی): یـک لـبـخـنـد واقـعـی بـه سـمت بـالا امتداد یافته و سبب چین خوردن چشمها می گردد در حالی که لـبـخـند تـصنـعی بـیـشتر شـباهت به دهن کجی دارد که معمولا نشانه بی صداقتی و دروغگویی است. لمس کردن صورت: کـشـیدن گـوش و مـالیدن چشم علامت پـنـهان کاری می بـاشد. ما

ادامه مطلب ...
توصیه های پزشکی که تا به حال نشنیدید!

1) وقتی سیب زمینی را بصورت پخته از آتیش بیرون می آورید ظرف یک ساعت در معده هضم خواهد شد. سیب زمینی آب پز ظرف 4 ساعت هضم می شود و سیب زمینی سرخ کرده ظرف 12 ساعت نصفش هضم و نصفش از طریق معده اخراج خواهد شد. این رو گفتم برای پدر مادرهایی که به بچه بیچاره چیپس می دهند و شب طفل بیچاره موقع خواب باید صد دفعه این پهلو و آن پهلو شود تا در آخر سم حاصل از این چیپس جذب بدنش شود. 2) کسانی هم که سراغ من می آیند و اعلام می کنند: چرا میگید پفک سمی است؟. جهت اطلاع کافی است پفک را با آب خیس کنید و با شصت دستتان آن را به سرامیک آشپزخانه بچسبانید. بعد از 8 ساعت

ادامه مطلب ...
قیمت دارو در نیمه دوم سال افزایش می یابد

1393/05/25. رئیس سازمان غذا و دارو درباره تعیین تکلیف قیمت دارو در نیمه دوم سال توضیح داد. به گزارش آسمونی به نقل ازایسنا دکتر رسول دیناروند در حاشیه دومین اجلاس معاونین درمان، روسا و مدیران بیمارستان‌های سراسر کشور در پاسخ به سوال ایسنا درباره تکلیف قیمت دارو در نیمه دوم سال، گفت: همانطور که برای نیمه اول سال قول داده بودیم قیمت‌ها افزایش نیافت و تمام موارد در این زمینه رعایت شد. سیاست وزارت بهداشت آن است که به امر تولید آسیبی وارد نشود چرا که بخش زیادی از داروهای مصرفی کشور تولید داخل هستند. وی در این باره ادامه داد: قاعدتا با توجه به تورم،

ادامه مطلب ...
روانشناسی رفتار و حرکات آقایان

در زیر حرکتهایی را ملاحظه می کنید که احتمال دارد نشانگر بی صداقـتـی و فـریـبکاری افراد باشد. حتی کسانی که خیلی خوب آنها را می شناسید نیز میتوانند بشـما دروغ بگویند. اما هوشیار و مراقب باشـیـد تـا زیـاد مـحـو تماشـای حـرکات بـدن نشویـد کـه از موضوع بحث و مکالمه غافل گردید. خنده اجباری(زورکی): یـک لـبـخـنـد واقـعـی بـه سـمت بـالا امتداد یافته و سبب چین خوردن چشمها می گردد در حالی که لـبـخـند تـصنـعی بـیـشتر شـباهت به دهن کجی دارد که معمولا نشانه بی صداقتی و دروغگویی است. لمس کردن صورت: کـشـیدن گـوش و مـالیدن چشم علامت پـنـهان کاری می بـاشد. ما

ادامه مطلب ...
در هیچ مسکن مهری مشکل آب و فاضلاب نداریم

1393/05/25. مدیر عامل شرکت آب و فاضلاب استان تهران با تاکید بر این که در پرند و پردیس مشکل آب و فاضلاب وجود ندارد، گفت: بر اساس تعهدی که داریم خدمات را ارائه می‌دهیم. به گزارش آسمونی به نقل از ایسنا محمد پرورش با اشاره به این که در هیچ جای پرند مشکل آب نداریم، گفت: در پردیس نیز به دو هزار واحد مسکن دیگر از شبکه آب می‌دهیم . وی در پاسخ به این پرسش که بنا بر گفته‌های مذکور مشکل آب و فاضلاب در مسکن‌های مهرنداریم، گفت: آب و فاضلاب واحدهای مسکونی تکمیل هستند. یکسری توافق با مسکن مهر کرده بودیم که باید بر اساس آن کار انجام دهیم بر این اساس در پردیس

ادامه مطلب ...
آشنایی با ورزش زیبای باراسل

تاریخچه باراوسل. باراوسل در واقع زاییده انتقال حرکات و تمرینات باله از حالت ایستاده به حالت افقی و روی زمین است. نام این ورزش فرانسوی هم به خوبی گویای همین مطلب است. (میله) = Barre. (زمین) = Sol. ( و ترکیب آنها به معنای از میله به زمین ). بوریس کنیاسف Boris Kniaseff بنیان گذار این ورزش در دهه 60 میلادی در پاریس به افراد حرفه ای آموزش باله می داد. پس از مدتی وی به دلیل پرداخت مالیات بالایی که در پاریس مجبور به پرداخت آن بود،راهی سویس شد و در آنجا برای ادامه فعالیت خود به عنوان مدرس باله یک ساختمان قدیمی اجاره کرد تا کلاس های خود را در آنجا برگزا

ادامه مطلب ...
روانشناسی رفتار و حرکات آقایان

در زیر حرکتهایی را ملاحظه می کنید که احتمال دارد نشانگر بی صداقـتـی و فـریـبکاری افراد باشد. حتی کسانی که خیلی خوب آنها را می شناسید نیز میتوانند بشـما دروغ بگویند. اما هوشیار و مراقب باشـیـد تـا زیـاد مـحـو تماشـای حـرکات بـدن نشویـد کـه از موضوع بحث و مکالمه غافل گردید. خنده اجباری(زورکی): یـک لـبـخـنـد واقـعـی بـه سـمت بـالا امتداد یافته و سبب چین خوردن چشمها می گردد در حالی که لـبـخـند تـصنـعی بـیـشتر شـباهت به دهن کجی دارد که معمولا نشانه بی صداقتی و دروغگویی است. لمس کردن صورت: کـشـیدن گـوش و مـالیدن چشم علامت پـنـهان کاری می بـاشد. ما

ادامه مطلب ...
اختلالات افسردگی در خانم ها قبل از شروع قاعدگی

به نام یگانه عالم. افسردگی پیش از قاعدگی (pmdd) یک اختلال جسمی-روانی است که موجب تغییر در هورمونهای جنسی که با سیکل ماهانه تخمک گذاری همراه هستند بوجود می آید. این اختلال حدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی روی می دهد و موجب افسردگی های موقتی و دوره ای می گردد. ویژگی های این اختلال عبارتند از: پایین آمدن آستانه تحمل روانی نسبت به محرکها،سردرد،اضطراب و نوسان هیجانی را می توان برد. تشخیص و درمان این نوع افسردگی از طریق مراجعه به پزشک و یا روانشناس قابل ارزیابی می باشد که با درمان دارویی این علایم کاهش پیدا می کند و با خاتمه سیکل قاعدگی نیز برطرف می

ادامه مطلب ...
توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامتی در فصل تابستان

در فصل تابستان قوه هاضمه غذا ضعیف می شود و بایستی نکاتی را برای حفظ سلامتی و تندرستی رعایت کنیم در این بخش آسمونی ، این نکات را برای شما بیان می کنیم. • در این فصل بایستی مصرف غذاها را کاهش دهیم و از پرخوری پرهیز کنیم. • بهترین غذا در این فصل مصرف غذاهای زود هضم است مانند ماهی تازه، گوشت مرغ، گوشت بزغاله (همراه آب انار ترش، آبغوره، آب لیمو، سماق)، ماست و اسفناج، ماست و خرفه، آبدوغ خیار (همراه کمی نان گندم)، خورش کدو، خورش آلو اسفناج، سوپ جو و آش جو می باشد. • تناول میوه های تازه و دارای رطوبت زیاد مانند آلو، آلوچه، آلبالو، گیلاس، توت، سیب، انگو

ادامه مطلب ...
تغذیه قبل و پس از ورزش

همه ما از فواید ورزش آگاهیم. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد،‌ تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است. اگر سری به باشگاه‌های ورزشی زده باشید، خواهید دید بسیاری از افرادی که مشغول ورزش هستند، به‌رغم توصیه‌های مربیان در خصوص تغذیه قبل و بعد از ورزش، حالت سردرگمی دارند و با وجود ساعات زیادی که ورزش می‌کنند، تاثیر دلخواهی را مشاهده نمی‌کنند. تغذیه ورزشکار، قبل و بعد از ورزش اگر به طور صحیح برنامه‌ریزی شود، باعث آرامش و عملکرد بهتر ورزشکار در طول ورزش می‌شود. در واقع غذایی که پیش از ورزش مصرف می‌شود، گلیکوژن کافی ذخیره شده در عضلات

ادامه مطلب ...
بیوگرافی ابرو گوندش خواننده زن ترکیه

نام اصلی: ابرو گوندش. زمینه فعالیت: خواننده. متولد: ۱۲ اکتبر ۱۹۷۴. محل زندگی: استانبول. ملیت: ترکیه ای. بیوگرافی ابرو گوندش :. اِبرو گوندش پس از تحصیل در مدرسه ابتدایی در آنکارا و نقل مکان به همراه خانواده‌اش به استانبول، به علت مسائل مادی مجبور به ترک تحصیل می‌شود. کیفیت صدای او از همان دوران نوجوانی کشف شد. روزی یکی از بستگانش، او و مادرش را به شرکت موزیک Raks Neşe Müzik به مدیریت Neşe Demirkat بردند. Neşe Demirkat اعلام کرد می‌خواهد صدای اِبرو را به عنوان یک صدای باشکوه و زیبا به همه معرفی کند. آن شرکت چون در آن زمان هنوز تشکیل نشده بود

ادامه مطلب ...
کم خونی ناشی از فقر آهن

1394/10/02. به گزارش آسمونی نقل از سایت آزمایشگاه پاتوبیولوژی آزادی کم خونی یکی از بیماریها و مشکلات رایج می باشد که به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود. مانند کمبود اسید فولیک، مشکلات گلبول قرمزکه داسی شکل هستند و موارد دیگر که یکی از شایع ترین آنها کم خونی ناشی از فقر آهن می باشد. که خود علل مختلفی می تواند داشته باشد مانند:. – سوء تغذیه و مصرف نکردن آهن به میزان لازم. – از دست دادن خون. – عادت ماهیانه در خانم ها. – مشکل در جذب آهن بر اثر برخی بیماریها. – مشکلات گوارشی. – تداخلات دارویی. علائم کم خونی ناشی از فقر آهن تقریبا واضح می باشند که د

ادامه مطلب ...
توصیه های پزشکی که تا به حال نشنیدید!

1) وقتی سیب زمینی را بصورت پخته از آتیش بیرون می آورید ظرف یک ساعت در معده هضم خواهد شد. سیب زمینی آب پز ظرف 4 ساعت هضم می شود و سیب زمینی سرخ کرده ظرف 12 ساعت نصفش هضم و نصفش از طریق معده اخراج خواهد شد. این رو گفتم برای پدر مادرهایی که به بچه بیچاره چیپس می دهند و شب طفل بیچاره موقع خواب باید صد دفعه این پهلو و آن پهلو شود تا در آخر سم حاصل از این چیپس جذب بدنش شود. 2) کسانی هم که سراغ من می آیند و اعلام می کنند: چرا میگید پفک سمی است؟. جهت اطلاع کافی است پفک را با آب خیس کنید و با شصت دستتان آن را به سرامیک آشپزخانه بچسبانید. بعد از 8 ساعت

ادامه مطلب ...
آرامگاه کوروش بزرگ کجاست ؟

آسمونی : شهرستان پاسارگاد با برخورداری از مجموعه جهانی پاسارگاد باید به حق تجلی شکوه تاریخ نام برد. مجموعه ای که ۲۵ قرن پیش سران کشورهای مختلف در آن جمع می شدند و به بحث و گفتگو می پرداختند و بدین سبب پاسارگاد میزبان سازمان ملل اولیه بود. شهرستان پاسارگاد به مرکزیت سعادت شهر، در شمال استان فارس و در ۱۲۰ کیلومتری شیراز قرار دارد و با میانگین ارتفاع حدود یک هزار و ۷۶۰ متر از سطح دریا و یک هزار و ۸۱۳ کیلومتر مربع وسعت دارای موقعیت کوهستانی است. مجموعه میراث جهانی پاسارگاد. دشت پاسارگاد در قسمت شمالی استان فارس و میان رشته کوه های زاگرس در فاصله ۱

ادامه مطلب ...
کف پوش منازل

پوشش کف اتاق در دکوراسیون داخلی از چنان اهمیت بالایی برخوردار است که کف اتاق را پایه اصلی اتاق می‌نامند. بسیاری از دکوراتورها، دکور اتاق را بر مبنای پوشش کف انجام می‌دهند. هنگام انتخاب پوشش کف باید الگوهای رفت و آمد را نیز در نظر داشت. به‌طور معمول در مکان‌های پر رفت و آمد از کف‌پوش‌های سخت و بادوام و در جاهای کم ‌رفت و آمد از کف‌پوش‌های تزیینی استفاده‌ می‌شود. کف پوش لمینت( Laminate). laminate بسیار شبیه به کف پوش های چوبی است، اما laminate مانند کف پوش های چوبی تنوع بافت ندارند و تنها مشخصه متمایز کننده آنها رنگشان است . موقع انتخاب lamina

ادامه مطلب ...
بهترین عکس های دنیا

تصاویر زیر را که مشاهده میفرمایید تعدادی از بهترین عکسهای جهان میباشد که برای شما کاربران گرامی سایت آسمونی به نمایش گذاشته ایم امیدواریم از دیدن این تصاویر لذت ببرید.

ادامه مطلب ...
خودکشی انتحاری سلول های سرطانی با نمک

1393/05/25. تیمی بین‌المللی از محققان با همکاری دانشگاه تگزاس، مولکولی طراحی ‌کرده‌اند که قادر به کشتن سلول‌های سرطانی با حمل کلراید به درون غشاهای آن‌ها و تشکیل نمک است. به گزارش آسمونی به نقل از ایسنا، این مولکول در واقع با استفاده از این نمک موجب خودکشی سلول‌های سرطانی می‌شود. چنین روشی راه را برای طراحی داروهای جدید ضدسرطانی هموار می‌کند. دانشمندانی از انگلستان، امریکا و کره جنوبی با همکاری یکدیگر نوعی انتقال‌دهنده یون مصنوعی را که محموله آن کلراید بود، تولید کردند. زمانی که این مولکول به سلول‌های سرطانی می‌رسد، کلراید با سدیم موجود در غش

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه